Kebiasaan baik masyarakat Indonesia adalah menjemur diri di bawah paparan matahari saat pagi. Hal ini dikarenakan manfaat berjemur dibawah sinar matahari yang memang banyak dan membantu tubuh tetap sehat. Jadi, tidak heran jika banyak orang tua sampai anak bayi yang dijemur.
Untuk manfaat yang didapatkan pun tidak main-main dan sangat membantu kualitas kesehatan menjadi lebih baik. Ingin tahu apa saja manfaat yang didapatkan dari berjemur? Simak beberapa poin dan penjelasannya di bawah ini.
1. Meringankan Gejala Depresi
Saat seseorang kekurangan vitamin D, maka berisiko terkena depresi ringan. Hal ini pun sudah diulas di Indian Journal of Psychological Medicine. Oleh sebab itulah banyak disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh.
2. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Dikatakan bahwa sinar matahari menjadi teknik pengobatan alami meningkatkan sistem pencernaan. Disarankan rutin setiap hari 5 – 15 menit supaya manfaat berjemur dibawah sinar matahari semakin baik. Namun usahakan untuk berjemur di waktu yang tepat supaya tidak risiko kanker kulit.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketika seseorang mengalami gangguan tidur tentunya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, tetapi juga pada otak yang susah fokus melakukan aktivitas harian.
Hal ini bisa dibantu dengan berjemur pada pagi hari. Cahaya matahari ini dapat membantu tubuh dalam mengatur produksi hormon melatonin, yang merupakan hormon pembuat kantuk.
4. Menyembuhkan Kelainan Kulit
Kelebihan lain yang didapatkan ketika berjemur adalah membantu kesembuhan kelainan pada kulit. Sinar matahari ini bisa membantu beberapa kelainan pada kulit seperti penyakit kuning pada bayi, eksim, infeksi jamur, dan lainnya.
Tidak mengherankan jika banyak ibu-ibu yang anaknya terkena penyakit kuning sering berjemur bersama anaknya. Apabila rutin melakukan penjemuran bayi ini maka penyakit tersebut akan berangsur menghilang.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Sinar matahari bisa mengubah oksidan nitrat (NO) pada kulit menjadi lebih kecil, jadi tekanan darah yang tinggi akan berkurang. Hal ini diungkapkan pada sebuah Journal of Investigative Dermatology. Jadi disarankan kepada penderita darah tinggi untuk sering-sering berjemur di pagi hari.
6. Mencegah Terinfeksi Virus Corona
Beberapa waktu lalu ketika virus corona sedang membesar di Indonesia, pemerintah mengusulkan untuk berjemur di pagi hari. Usulan sebagai salah satu pencegahan risiko terkena virus corona. Kandungan vitamin D dalam sinar matahari ini sendiri baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Dari penelitian oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) pun juga mengatakan bahwa sinar matahari pagi memiliki korelasi signifikan. Yang mana bisa membantu pemulihan penderita covid-19, terlebih di wilayah Jakarta.
Demikianlah beberapa manfaat berjemur dibawah sinar matahari yang baik untuk tubuh pada hari. Jadi, mulai sekarang rutinkan untuk menjemur diri supaya mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.